Omia videoitani - vain omaan yksityiseen käyttöön!
Kova kaatuminen. Kova kaatumistekniikka hyvin harjoiteltuna auttaa sinua selviytymään erityisesti harjoitustilanteissa, joissa vastustaja pitää kiinni ja kaataa sinut lattiaan.
Taakse kaatuminen kovana tulee eteen silloin, kun vastustaja kaappaa jalat otteeseensa, jolloin ainoana välineenä selviytyä maahan menosta on kaatua käsiavusteisena, kuten videossa. Sivulle
kaatumisen harjoittelu auttaa mm. rannekaadoissa. Eteen kaatuminen samoin kuin taakse kaatumisessa, vastustajan ottaessa jalat haltuun takaa päin, jolloin on kaaduttava eteen, kuten videossa.
Muihin tilanteisiin on myös pehmeitä kaatumisia, joista tulee myöhemmin video.Ahtaan tilan liikesarjaharjoitteluPeruslämmittely 30 minVoiman tuotto: takajalan asento